Herkennen en verlichten van stressklachten: een gids voor stijve kaken

Afbeelding: [pexels.photo's](https://images.pexels.com/photos/4266937/pexels-photo-4266937.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=750&w=1260) ### Stijve kaken? 4 vreemde plekken waar je stressklachten ervaart (en wat eraan te doen) Je lichaam probeert jou via geheimtaal een seintje te geven dat je emotioneel niet helemaal in balans bent, wijst onderzoek uit. Maar dan moet je de lichamelijke klachten natuurlijk wel herkennen - om ze te ontcijferen en de balans te herstellen. Dit is waar [stress en spanning](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/stijve-kaken-stressklachten-tijdig-herkennen) zich in je lijf manifesteren en hoe je jouw emotioneel geheugen reset. ### Gespannen kaken? Wat jouw lijf je probeert te vertellen Wanneer je bij jezelf te rade gaat hoe het er met je gemoedstoestand voor staat, kijk je meestal binnenin: voel ik me kalm, merk ik dat ik opgefokt ben of gaat het wel prima zo? Goed, je weet dat er ook fysieke tekenen zijn die jou kunnen wijzen op de aanwezigheid van stress, maar hoe jij je voelt is toch wel de voornaamste indicator. Je herkent die knoop in je maag, het rusteloze gevoel of de prikkelbaarheid wanneer iemand je een vraag stelt. Duidelijke symptomen van stress. Op dit moment ervaar je momenteel niet zulke gevoelens, maar ondanks dat jij je niet gestrest voelt, kan het zomaar zijn dat je het toch bent, zonder dat je het doorhebt. Let maar eens op je [schouders](123tandarts.nl): zijn ze relaxed en hangen ze laag? En kijk meteen eens naar je handen? Nog zo’n stressvastklamper: je kaken. Indien je stress ervaart klem je ze waarschijnlijk nu dicht. Ontspan ze even. [Mond open](Angstvoordetandartsbehandeling.nl), goed zo. Dicht. En relax. Afbeelding: [tijdwinst](https://images.unsplash.com/photo-1540205895360-4ad4cffb3aa8?ixid=MnwxMjA3fDB8MHxzZWFyY2h8MTF8fGJhY2slMjBwYWlufGVufDB8fDB8fA%3D%3D&ixlib=rb-1.2.1&auto=format&fit=crop&w=800&q=60) ### Een belangrijke en vernieuwende studie heeft dit ook aangetoond. Neurofarmacoloog Candace Pert publiceerde in haar studie ‘The Physics of Emotion’ dat stress en de (onbewuste) emoties die je daarbij voelt zich in je lijf nestelen. Dit resulteert vervolgens in lichamelijke klachten. Je lichaam is je onderbewuste gemoed. Het past zich aan aan de emoties die je ervaart. Het gevoel dat in je hoofd of in je lijf ontstaat vertaalt zich naar chemische verbindingen. Je huid kan stress opslaan. Niet uitgedrukte en onbewuste emoties worden letterlijk opgeslagen in het lichaam. Het zijn echte emoties die het lichaam wil uitdrukken, zodat ze opgelost kunnen worden. Daarom is het wel belangrijk dat de lichamelijke tekenen herkent. Dat je weet waar je op moet letten. Afbeelding: [tijdwinst](https://images.pexels.com/photos/3760137/pexels-photo-3760137.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=750&w=1260) ### Het emotioneel geheugen van je lijf (en hoe er invloed op te hebben) Om te achterhalen of je lijf jou inderdaad iets te vertellen heeft, luister je naar de signalen. Waar ligt jouw stress opgeslagen? Volgens haar corresponderen bepaalde lichaamsdelen met bepaalde emoties. Iets dat een onderzoek uit 2013 ook heeft aangetoond. Daar zie je duidelijk dat we sommige emoties op vaste plekken in ons lijf voelen. Afbeelding: [tab-figures-data](https://www.pnas.org/content/111/2/646/tab-figures-data) ### Wat weten we nog meer? Depressie zorgt er ook daadwerkelijk voor dat bepaalde ledematen waar voelen. Het kan je dan meer moeite kosten om je armen of benen te bewegen, zoals je op bovenstaand plaatje ziet. Bij het ervaren van chronische stress of depressie kunnen spiergroepen zelfs korter worden waardoor je [nek- en rugklachten](Beugelsenorthodontie.nl) ervaart. Al die spanning in je lijf zorgt daarnaast nog voor een verminderde bloedsomloop waardoor je de zuurstof beperkt. Hierdoor kunnen er ophopingen van melkzuur en metabolieten ontstaan die je pijnreceptoren activeren: je ervaart pijn en lichamelijke klachten hierdoor dus heviger. Afbeelding: [yoga-bron-in-artikel-stress](https://images.pexels.com/photos/7530426/pexels-photo-7530426.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=750&w=1260) ### Wat kun je hier nou tegen doen? Stress verlichtende oefeningen Volgens de studie van Pert zijn er dus een aantal plekken waar je lichamelijke klachten door stress of negatieve emoties ervaart; rondom je ogen, [kaken](https://www.tandartsdoorn.nl), nek, rug, schouders, wenkbrauwen, maar ook heupen. Om die stress daar te verlichten, wil je jij er allereerst van bewust zijn: waar voel ik spanning in mijn lijf? Merk ik dat ik mijn kaken op elkaar klem? Ben ik aan het fronsen? Zit mijn nek vast? Zodra jouw stress gelokaliseerd hebt, probeer je deze delen los te maken. Succes!